Tabata

TABATA è un protocollo di lavoro ideato negli anni 90 dal Dottor Tabata volto a migliorare in maniera eccezionale sia la POTENZA AEROBICA che le CAPACITÀ ANAEROBICHE di un atleta.

Duration50Minuti
Intensity medium

Tabata

TABATA è un protocollo di lavoro ideato negli anni 90 dal Dottor Tabata volto a migliorare in maniera eccezionale sia la POTENZA AEROBICA che le CAPACITÀ ANAEROBICHE di un atleta. Consiste nell’alternare 20 SECONDI di attività alla max velocità fisicamente raggiungibile (possono essere raggiunti picchi del 170% del Vo2max) ad una PAUSA RECUPERO di 10 SECONDI per 8 sequenze di lavoro. Questa modalità ha anche profondi effetti sul METABOLISMO sia a breve che a lungo termine ed è  scientificamente dimostrato che il DISPENDIO CALORICO di un allenamento TABATA è 5 volte SUPERIORE ad una tipica attività di esercizio cardio.

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