Lezione divisa in tre parti distinte. Il corso si svilupperà facendo fare tre delle seguenti discipline; acquagym, hydrobike, water trekking, acquastep.

Lezione divisa in due parti distinte. Il corso si svilupperà facendo fare due delle seguenti discipline; acquagym, hydrobike, water trekking, acquastep. Così da ottenere un allenamento completo per tutto il corpo e da raggiungere uno stato di forma ottimale sotto tutti gli aspetti fisici e mentali.

È un corso principalmente aerobico che abbina gli esercizi dell'acqua gym a quelli della Kick boxing.

Allenamento mirato al potenziamento di Gambe Addome e Glutei. Consente di potenziare sia i muscoli di gambe e glutei sia addominali, grazie alla resistenza e alla pressione dell'acqua.

È un metodo di allenamento che permette di ripristinare il tono muscolare e di drenare i liquidi in eccesso,attraverso i benefici dell'attività in acqua. L'utilizzo di pantaloni di cotone(non aderenti) favorisce un carico aggiuntivo agli arti inferiori che con l'aiuto delle braccia e della coordinazione dei movimenti creano un ulteriore resistenza da vincere.

P.H.A. (o Peripherial Heart Action) è un metodo di allenamento specifico per aumentare lo scioglimento del grasso.

Corso ad alto impatto di tonificazione e dimagrimento in acqua, si utilizzano tecniche di allenamento functional derivanti dal metodo TABATA con l'ausilio di piccoli attrezzi e musica ad alto bpm.

Allenamento cardio vascolare con il quale si hanno risultati di tonificazione e rassodamento, gli esercizi sono svolti a corpo libero o con l'utilizzo di alcuni attrezzi acquatici. Indicato per tutti e per qualunque fascia di età.

Allenamento cardiovascolare basato sulla camminata in acqua a diverse intensità di velocità, produce effetti snellenti per cosce, glutei e addominali, la continua camminata favorisce il massaggio delle zone interessate. Indicato per tutti e per qualunque fascia di età.

Allenamento cardiovascolare che diventa un total body in acqua, si effettuano esercizi a corpo libero o con attrezzi acquatici mirati alla tonicità muscolare e al rassodamento favorendo la piccola e grande circolazione del sangue, un vero allenamento funzionale in acqua. Indicato per tutti e per qualunque fascia di età.

Allenamento cardiovascolare svolto in assenza di gravità, i flussi e le correnti generate dal movimento degli arti superiori e inferiori massaggiano il corpo procurando effetti benefici contro buccia d'arancia e ritenzione idrica , tonificando e rassodando il corpo, migliorano le capacità cardiache e respiratorie, può essere utilizzato anche come riabilitativo, indicato per tutti e per qualunque fascia di età.

È una disciplina aerobica, dinamica e divertente che utilizza lo step in acqua come base d'appoggio per un buon allenamento muscolare e cardiovascolare.

Allenamento cardio a corpo libero a intervalli ad alta intensità (HIIT).

Il karate è un'arte marziale a mani nude che permette, grazie ad un allenamento razionale di educare il corpo e la mente a rispondere a qualsiasi tipo di aggressione. Infatti, il praticante ha a disposizione un ampio ventaglio tecnico basato sull'uso di armi naturali del corpo.

Programma di allenamento ad alta intensità che unisce il peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti 'studiati' per sincronizzarsi perfettamente con la musica.

Allenamento cardiovascolare che favorisce dimagrimento, tonicità e allungamento muscolare, rafforza il sistema immunitario e la condizione psicofisica, è indicato per tutti e per qualunque fascia di età.

Allenamento Metabolico a Circuito a varie stazioni, nelle quali e possibile allenare arti superiori inferiori e CORE (corsetto addominale) particolarmente indicato per chi vuole bruciare calorie e tonificare.

Si allenano tutti i più importanti gruppi muscolari; Con l'ausilio di musica adrenalinica ad alto bpm e piccoli attrezzi come manubri e bilancieri, si sfruttano i migliori esercizi della sala pesi " squat, affondi, trazioni e sollevamenti" al fine di vascolarizzare e tonificare i principale distretti muscolari.

TABATA è un protocollo di lavoro ideato negli anni 90 dal Dottor Tabata volto a migliorare in maniera eccezionale sia la POTENZA AEROBICA che le CAPACITÀ ANAEROBICHE di un atleta.

Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica.

Consiste in un corso dove vengo effettuate varie tecniche a corpo libero o con l'utilizzo di pesi per migliorare la resistenza la mobilità e il tono muscolare.

Consiste in un allenamento che unisce varie discipline e tecniche come quelle del pilates del posturale dello yoga e del Tai Chi. Effettuato su una musica adatta ad un allenamento psicofisico.

Consiste in un allenamento aerobico a basso impatto migliora l'efficienza dell'apparato cardiovascolare, migliora la coordinazione e aumenta la resistenza muscolare. Se viene utilizzato lo step (piattaforma rettangolare) agisce sul tono degli arti inferiori.

Corso specifico di tonificazione dei muscoli del CORE (addominali, obliqui, trasverso e paravertebrali) fondamentali per un corretto equilibrio posturale e utile a mantenere un ventre piatto e tonico.

È un protocollo di lavoro che ha il fine di migliorare le esecuzioni degli esercizi dei muscoli coinvolti addominali e glutei riducendo al minimo il rischio di infortunio e garantendo risultati muscolari evidenti.

Il TRX è un allenamento in sospensione che sviluppa simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo (muscoli stabilizzatori). Inoltre sfrutta la gravità e il peso del corpo per l'esecuzione di centinaia di esercizi per la tonificazione di tutto il corpo.

Allenamento mirato per gambe, addominali e glutei. Attraverso esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, cavigliere, si lavora unicamente su questi distretti.

Richiede l'impiego del trx, il SUSPENSION è la fusione tra il pilates e l'allenamento funzionale. Un lavoro più sfidante per gli amanti del pilates.

Lezione di pilates a circuito con l'utilizzo di piccoli attrezzi, un lavoro dinamico ed efficace che unisce i benefici del pilates a quelli di un training ad alta intensità.

Il Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.